[...] sobie że efekty pracy chcemy zobaczyć w wakacje na plaży!!! Chcemy również spróbować "6 weidera" na mięsnie brzucha, wiec czy cwiczyc wtedy osobno brzuch na silowni?! Jak dobrać obciążenie?! Ile razy trenować?! jakie ćwiczenia, czy nastawić sie na diete typowo białkową, czy brać jakieś suplementy oni np. l-karnityna, ja Cell Pump lub kreatyna!?
[...] zmiejszyc do 3 gora 4 posilkow. zakupilem storma i shocka i wlasnie pod te suplementy bym chcial stworzyc diete jakis rok temu mialem tez to samo i ladne byly efekty a teraz jestem ciekaw jakie beda gdy zastosuje diete z prawdziwego zdarzenia , pewnie to sie przyda 184wzrostu 81kg i 22lata, czekam na konkretne i powazne porady:) z gory dzieki.
Witam! Ćwiczę od 6 miesięcy splitem połaczeniem: Klata-biceps triceps-plecy barki-nogi Moje efekty: Bicepsy wzrost o 5cm Klata wzrost o około 10cm Ważę około 74kg przy wzroście 175. Obówd brzucha 85cm a katki około 102. Mam trochę tłuszczu ktory bardzo mnie denerwuje szczególnie na brzuchu.. Biceps 34cm ale ledwo co się wybija przez ten tłuszcz. I [...]
Witam! Mam takie pytanie: mam dwie ampulki omy z Polfy. Ich termin waznosci to 08.2004. Czy mozna sie jeszcze tym kluc czy jest juz po terminie? Jakie moga byc efekty nieporzadane gdy okaze sie ze jednak jest jzu przeterminowane? Moze dojsc do zakazenia miesnia? Dzieki z gory za wszelki rady i sugestie! Pozdrawiam!
Witam! Mam do was wielką prośbę: pomóżcie mi ustalić odpowiedni 3dniowy plan treningowy na masę dla mnie :) Chcę się trzymać konkretnego planu, żeby były jakieś efekty bo sam nie mam głowy jakie ćwiczenia były by najlepsze. Ponieważ ostatnio rzadko trenowałem i chcę się wziąć za siebie xD Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 55kg wagi. Prosiłbym abyście [...]
[...] może nie być tak dobrze, bo zawsze to mama trochę coś tam pomogła przyrządzić a teraz wszystko będzie spoczywało na mnie i może mi nie starczyć czasu na wszystko. Także chodzi o to czy mógłbym częściowo wprowadzić jakieś suplementy by chociaż trochę mogły dopełnić moją dietę? Jeżeli tak to jakie to mogłyby być suple? Liczę na Waszą pomoc.
Mam 17 lat i kilka miesiecy ;D Wzrost 175 cm waga 55 kg jestem ektomorfikiem . Ze względu na kłopoty z '' masowka '' zamierzam zaczac brac kreatyne przez krotki okres czasu . Obecnie cwiczylem przez okolo 7 miesięcy następującym planem : w Pon klatka/ triceps sroda plecy/biceps piatek barki/nogi . Wszedzie po 4 serie i ilosc powtorzen wachala sie [...]
[...] (jak długo ćwiczyć i z jakim tętnem). Między te treningi można wpleść HIIT. Jaki system treningów będzie najlepszy z naciskiem na pozbycie się cellulitu (jaki typ treningu, jakie dni, jak długo, jaki puls). Dietę mam rozpisaną wg zapotrzebowania na makroskładniki i kalorie (białko 125 g, węglowodany 155 g, tłuszcze 54 g) 1600 kalorii. [...]
Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. [...]
Cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze . Ćwiczę z hantlem 8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór , Biceps 20x , 2 serie Triceps 20x , 2 serie pompki 20 powtórzeń 2 serie , przysiady 20x , 2 serie , Brzuszki 20x 1 seria 2 dni w tygodniu Dało by rade abyście mi [...]
[...] ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała, Wiem że [...]
witam, mam maly problem z bicem, a mianowicie jest on stosunkowo za chudy w porownaniu z resztą. Mam 190 cm, 80 kg, cwicze 2 lata, w ciagu ktorych to weszlo mi 15 kg masy. Mam lajtową rzeźbe, na jakość miesnia tez nie narzekam, choć mam małą mase :/ To tytułem wstępu. Moj bicepsik jest stosunkowo za mało zmasowany, w napieciu ma 35 cm (taki [...]
Czy zaraz po dobrze wykonanej injekcji isnieje jakakolwiek mozliwosc nie przyjecia przez organizm zastrzyku lub przyjecia ale i wysapienie efektow ubocznych np. palpitacje serca , skok cisnienia, atak dusznosci itp?? Jesli tak to wlasnie jakie moga byc te efekty uboczne i czym moga byc spowodowane?
[...] obciążam te partie mięsni maxymalnie w poniedziałki i piątki na siłowni. Można powiedzieć że je bombarduje. W środe ćwicze sobie w domu jeszcze biceps. Prosze powiedzcie mi jakie odstepy czasowe na regeneracje mięsni powinienem zachować żeby efekty były jak najlepsze. Nie wiem czy zbytnio nie daje się odtworzyć i "powiekszyć" mięsniom danej [...]
[...] jakimiś suple gdyż raz ze nie zawsze zdarza mi sie jej idealnie przestrzegac a dwa zeby były lepsze efekty. Zaznaczam ze cwicze od pół roku miałem przerwe prawie rok wiec ponad 1.5 roku nie biore zadnych suple. Kasa jaką moge przeznaczyc w ciagu miesiaca około 1000 zł. Napiszcie mi jakie suple dobre do tej kwoty i co i jak brac. Z gory dzięki:)
Witam czy ktoś brał może tą odżywke? Co o niej myslicie? Czy dała wam cos ta odżywka? jakie po niej były efekty? Czy opłaca sie ją kupić? Pozdrawiam:)
[...] uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/ chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic sobie krzywdy ale zeby tez osiagnac dobre efekty. co moge/powinnam robic? na jakie zajecia uczeszczac? z góry dziękuje za porade, bo dosyc to uciazliwe, a co dopiero bedzie za 20lat :/ pzdr
Zamontowalem sobie w domu do kaloryfera gumy. Moglby ktos opisac jakie cwiczenia wykonywac i w jaki sposob aby dawaly najlepsze efekty. Dzieki za pomoc
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy w moim przypadku Animal pump i stek bedzie korzystnym nie prowadze jakies uregulowanej diety ale staram sie spozyway okolo 20 g bialka na posilek gdy biore jakies suplementy okolo 5 /6 posilkow dziennie przy wadze 80 kg naczczo i 182 wyrostu ... zaznaczam ze bralem juz jakies hormony rowniez bralem pompy przed [...]
[...] parę pytań 1.czy jesli będę trzymał się kalorii ale jedząc co chce można efektywnie schudnąć wraz z ćwiczeniami 2.czy można zbudować siłę i wytrzymałość ale też schudnąć 3.jakie ćwiczenia wykonywać żeby efektywnie schudnąć 4. czy warto zastosować jakieś suplementy obecnie biorę kreatynę z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - G0lona w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
